100 kg

[...] zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! Jeżeli np. ważysz 100kg i masz 20% tłuszczu zapisz 80kg, mnożymy to przez dwa i mamy dzienną ilość białka w gramach które musisz spożywać. Resztę twoich kalorii stanowić będą tłuszcze. Tu [...]

[...] Zgazar Czechia 3. Daniel Poniedziałek Poland 4. Dawid Pieczynski Poland – 2nd category 5. Rafał Truszkowski Poland 6. Matus Toth Slovakia MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG 1. Ondrej Sobotka Czechia 2. Lubos Kvasnicka Czechia – 2nd category 3. Michal Siekierka Poland 4. Sebastian Kukuc Poland 5. Erik Malatin Slovakia 6. Anton [...]

[...] 6 x 6 x 6 x 6 x JAK DOBRAĆ CIĘŻAR? 1. THRUSTERS – dobierz 60-80% MAKSIMUM. Masz rekord 110 kg na 1 powtórzenie w THRUSTERS, dobierz 0,6*110 = 66 kg. Masz rekord 100 kg na 1 powtórzenie, dobierz 60 kg itd. Jak pojechałem po bandzie, dobrałem raz 80 kg, za drugim razem 85 kg ... i było bardzo ciężko. 2. DRĄŻEK– dobierz 45-60% MAKSIMUM. [...]

[...] oraz służb medycznych zabezpieczających zawody.” V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a) do 80 kg b) od 80,01 kg do 100 kg c) powyżej 100 kg 2. Zawody zostaną przeprowadzone w 5 – ciu konkurencjach: a) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru [...]

[...] kg (332 kg w przysiadzie, 248 w wyciskaniu i 302 kg w martwym ciągu). Zdobył wówczas mistrzostwo YMCA National. W 1993 roku zdobył mistrzostwo IPF Niemiec w kategorii do 100 kg i pobił rekord świata w tej samej kategorii wagowej wyciskając 298 kg, osiągając ogólny wynik w trójboju 920 kg (362 kg w przysiadzie, 270,5 kg w wyciskaniu i 287,5 kg [...]

[...] 7 czyli 7 serii po 7 powtórzeń, 30 sekund przerwy między seriami. Wtorek Klatka oraz brzuch: - Ławka skos dodatni, 2-3 serie rozgrzewkowe następnie 5x5 ciężar w zakresie 95-100 kg - Ławka na delikatnym skosie, wyciskanie hantlami 3x6 ciężar 34-38 kg - Ławka płaska lub maszyna smitha, wyciskanie sztangi wąsko 3x6 , tutaj ciężar zależnie od tego [...]

[...] - w kategorii kobiet open - zawodnicy młodzicy do lat 16 w kat. open - zawodnicy juniorzy do lat 18 w kat. open - zawodnicy juniorzy do lat 23: kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - zawodnicy seniorzy: kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - zawodnicy-jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej w kat.open - zawodnicy niepełnosprawni [...]

[...] się później. Liczba uczestników lawinowo rosła z roku na rok: 2012 – 464 osoby; 2013 – 589 osób, 2014 – 685 osób; 2015 – 818 osób. Jeśli ten trend się utrzyma, to bariera 1000 uczestników powinna paść w 2017 r. Te liczby mogą fascynować, ale też powstaje wielki problem logistyczny: jak to wszystko rozegrać w tak krótkim czasie (3,5 dnia), [...]

[...] ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi [...]

[...] moje poprzednie tematy : REDUKCJA na CLENBUREXIN: http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530.html ZWIĘKSZANIE MASY, a celem było 100 kg http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278.html PRZYGOTOWYWANIE formy na FIBO 2011 oraz relacje z FIBO [...]

[...] ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg Przysiad 80 to mnie smuci :/ i dlatego teraz ostro biorę się za nogi. !! MC to około 100 kg Chcę w jak najlepszy sposób zacząć nowy rok. Przyszykowałem 2 plany na mase i siłe którymi będę ćwiczył i regeneracja oczywiście (plan w trakcie budowy) nie będę [...]

CEL Waga 95 – 100 kg Obwód talii <100 cm Body Fat: <20% Wyniki siłowe: Martwy ciąg 180 kg w serii 6x Przysiad 180 w serii 6x Nie będę zaczynał od początku swojej kariery z siłownią ale podsumuje ostatni rok. od września 2013r. zacząłem robić masę, masę w sensie masę z dopiętą dietą na 100%. Była to moja pierwsza masa z liczeniem kalori. [...]

[...] sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 82 kg 2 x 92 kg 2 x 102 kg 5 x 82 kg 3. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5 x 60 kg 5 x 75 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 5 x 130 kg prawa (REKORD!); lewa 3 x 130 kg 4. Szrugsy 20 x 121 kg 12 x 131 kg 10 x 141 kg 5. Wspięcia na palce 40 x 151 kg 30 x 171 kg 25 x 191 [...]

[...] w celu poprawy prędkości w złożonych kombinacjach ruchów, jak na przykład boje w olimpijskim podnoszeniu ciężarów. Przykładowo; nie możemy wykonać rwania siłowego na 100 kg jeśli nie przysiadamy około 184kg. (co wynika z fizyki/równań ruchu - przyp tłum). Jeśli więc ktoś przysiada 160kg to nie ma możliwości by wyrwał siłowo 100kg bez [...]

[...] Mistrzostwa Śląska do lat 18 w wyciskaniu leżąc - juniorki do lat 18 w kat. 44, 48, 52, 56, 60, 67, 75, +75 kg - juniorzy do lat 18 w kat. 52, 56, 60, 67,5 , 75, 82,5, 90 ,100, +100 kg Uwaga! Juniorki i juniorzy do lat 18 mogą również startować w koszulkach specjalistycznych. 2. Puchar Śląska w wyciskaniu leżąc -juniorki do lat 23 w kategorii [...]

[...] oraz służb medycznych zabezpieczających zawody.”. V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a. do 80 kg; b. od 80,01 kg do 100 kg; c. powyżej 100 kg. 2. Zawody zostaną przeprowadzone w pięciu (5) konkurencjach: a. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik ma 2 podejścia do ciężaru [...]

[...] rano 120 g płatków owsianych plus troche bakali 40 g isolate z treca wszystko z miksowane kapsułka gold omega 3, witamin-plus i magnez 9 00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowe lub kaszy gryczanej i warzywa np brokułki, kalafiorek sałatka z warzyw oliwa ok 25 g owoc 12 00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowe lub [...]

[...] Zaza,198 5,HUN,UNGVARI, Miklos,190 6,ESP,PENAS, Oscar,165 7,FRA,DARBELET, Benjamin,165 8,JPN,AKIMOTO, Hiroyuki,155 9,RUS,DZHAFAROV, Magomed,102 10,NZL,CALDER, Lee,100 31,POL,KŁYS Artur,54 126,POL,KOWALSKI Tomasz,4 154,POL,KUBIENIEC Michal,3 161,POL,MICHAŁEK Mateusz,2 73 kg 1,KOR,LEE, Won-Hee,260 2,HUN,BRAUN, Akos,200 3,NED,VAN DIJK, [...]

[...] 90 kg masters: - lewa ręka miejsce 10 - prawa ręka miejsce 12 Skóra Andrzej (Bydgoszcz) - kat. 90 kg masters: - prawa ręka miejsce 6 Królik Konstanty (Warszawa) - kat. +100 kg masters: - lewa ręka miejsce 7 - prawa ręka miejsce 7 Hymer Andrzej (Koszalin)- kat. +100 kg masters: - lewa ręka miejsce 10 - prawa ręka miejsce 8 Grand masters [...]

[...] wyrzuciłem wszystkie cheat meal'e z diety i dodałem po 30 minut aerobów 4 x w tygodniu. http://img254.imageshack.us/img254/6863/sprzt.jpg Wtedy moja waga wynosiła około 100 kg SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 5 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - [...]